办公室一族8大饮食危机：饮水不足吃饭快：Bsports必一体育

一、不吃早餐：　　危害：相当严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还更容易“显老”。国外某大学最近一次在拒绝接受研究的7000个男女对象中，找到习惯不吃早餐的人死亡率低约 40%。　　而另一所大学在一次对80岁-90岁老年人的研究中找到，他们长寿的共同点之一是：每天不吃一顿喜乐的早餐。

　　二、晚餐过于喜乐：　　危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝固在血管壁上和腹壁上，晚餐不吃得过于喜乐，久而久之，人之后体重增加一起。　　同时，持续时间一般来说较长的喜乐晚餐，还不会毁坏人体长时间的生物钟，更容易使人患上失眠症。　　三、嗜醉咖啡：　　危害：　　1.减少受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能上升50%;　　2.更容易患有心脏玻咖啡中所含高浓度的咖啡因，可使心脏功能再次发生转变并可使血管中的胆固醇升高;　　3.减少工作效率。

适度饮用咖啡有提神醒脑的起到，但过多饮用反而不会减少工作能力和效率。每喝咖啡多达5杯者，其理解能力不会有所上升，将难以完成简单的工作。　　四、食用酒精过量摄取：　　危害：大量或常常饮酒，不会使肝脏再次发生酒精中毒而致发炎、肿胀，影响生殖、泌尿系统。　　五、餐后吸烟者：　　危害：使烟中的有害物质更加不易转入人体。

饭后吸食一支烟，中毒量小于平时吸食十支烟的总和。因为人在睡觉以后，胃肠收缩强化，血液循环减缓，这时人体吸取烟雾的能力转入“最佳状态”，烟中剧毒的物质比平时更容易转入人体，从而更为轻了对人体身体健康的伤害程度。　　六、保温杯泡茶：　　危害：毁坏维生素，大量积聚鞣酸和茶碱。

茶叶中所含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右水冲泡较为适合。　　如果用保温杯长时间把茶叶洗净在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，不会使茶叶中的维生素全遭毁坏，茶香油大量溶解，鞣酸、茶碱大量积聚。这样不仅减少了茶叶的营养价值，推展了茶香，还使有害物质激增。　　七、宴席不离生食：　　危害：造成各种寄生虫玻三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务招待时的选用食物中，不存在寄生虫和致病菌的几率很高，再行再加厨师们为了执着味道的可口，烹饪往往过于充份，很更容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　八、水果当主食：　　危害：导致人体缺少蛋白质等物质，营养流失，甚至引起疾玻很多办公室一族由于长年绝食的工作方式而导致的消化通畅、血脂升高、血管硬化等疾病，显然必须水果中的营养物质来消弭。但是，水果无法当主食。

因为水果中虽然不含多种维生素和糖分，却缺乏人体必须的蛋白质和某些微量元素。

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